Cuent You

[Polina]

ROAR

[Ruttiger]

Hay algo peor que una pareja que no te coma la polla y es una pareja que no coma nada de nada. Lo nuestro sólo puede ser platónico, Pochol

[Jal]

ROAR

No me has respondido a la pregunta Pollina.

[Yongasoo]

Me he vuelto a joder la espalda en el gym.

Irónicamente tras llevar un mes haciendo una rutina que tiene más ejercicios para fortalecer la espalda.

Hace un mes cambié a una rutina que tenía días de fuerza y días de hipertrofia (PHUL, para Pipo que me va a preguntar), realmente molaba y como venía desde hace un tiempo con una dieta para aumentar masa muscular, venía viendo unos resultados geniales, aumentando los pesos todas las semanas y sintiéndome como un fucking vikingo.

Hoy era día de piernas, en el que tengo que ir con cuidado porque tienen sentadillas y peso muerto, que son precisamente para fortalecer la espalda pero si no los hago con forma perfecta me la puedo acabar jodiendo más. Y los hice bien. Pero luego pasé a press de piernas y en LA ÚLTIMA REPETICIÓN DE LA ÚLTIMA SERIE mi espalda, justo encima de la cadera, donde tengo una "protrusión de disco", se empezó a sentir como si estuviera en llamas.

Me quedé un rato quieto en el banco del press de piernas para ver si pasaba y cuando me levanté noté que si me agachaba flexionando la cintura siquiera un poco, me dolía... así que gg wp, estiré y me vine para casa.

Ayer era un vikingo inmortal y hoy me siento como de 80 años.

En fin, a recuperarse y seguir.

[Criadillas]

Qué esperabas si estabas haciendo la rutina PHUL!!!


(Ya me voy, ya, pero... alguien tenía que decirlo, joder).

[poshol na]

Hay algo peor que una pareja que no te coma la polla y es una pareja que no coma nada de nada. Lo nuestro sólo puede ser platónico, Pochol

Como mucho, pero ni cerveza, ni café, ni vino, ni pimiento, ni huevo frito, ni huevo duro, ni tortilla francesa, ni cilantro.

[golondrino]

Parece que solo te dedicas a comer miseria.

[Yongasoo]

Qué esperabas si estabas haciendo la rutina PHUL!!!


(Ya me voy, ya, pero... alguien tenía que decirlo, joder).

Es chiste por lo de "tirón" y "pull"?

Porque no es un tirón lo que me dió, es casi una hernia, que precisamente se da por lo contrario, por comprimir mal la columna (o algo así).

[¿Quien es este tipo?]

Ayer era un vikingo inmortal y hoy me siento como de 80 años.

En fin, a recuperarse y seguir.

Ánimos, hermano.

El puto día a día de los que queremos llevar el cuerpo siempre un poco más lejos. Toca sesiones de hielo, de calor seco, de cremas, de estiramientos suaves. De hacer que esa parte vuelva a la normalidad y puedas seguir progresando de manera sostenible.

Hoy era día de piernas, en el que tengo que ir con cuidado porque tienen sentadillas y peso muerto, que son precisamente para fortalecer la espalda pero si no los hago con forma perfecta me la puedo acabar jodiendo más. Y los hice bien. Pero luego pasé a press de piernas y en LA ÚLTIMA REPETICIÓN DE LA ÚLTIMA SERIE mi espalda, justo encima de la cadera, donde tengo una "protrusión de disco", se empezó a sentir como si estuviera en llamas.

Debes conseguir que tú core sea puro adamantio. ¿Has probado las clases de pilates? Se centran en reforzar toda esa zona. O en su defecto las planchas y el terrible rodillo abdominal.

Y para espalda pues prueba centrarte en fondos y dominadas. Así no cargas peso en la columna sino todo lo contrario. Como eres peso pluma te pones lastres y listo.



Con calistenia también se consiguen buenos resultados de fuerza y volumen.

Fuerzas, bro. ya sabíamos que no iba a ser fácil.

[Yongasoo]

La idea por ahora es esperar unos días a que pase del todo el dolor (las otras veces demoró entre 1 y 3 días) y volver al ruedo cuidando de bajar el peso en los ejercicios complicados para la espalda, que son básicamente peso muerto, press de pierna y remo con barra.

Cosa que es una putada porque en press de piernas y remo con barra la venía matando, hasta venía recibiendo asentimientos secos de cabeza cuando los cuadraos del gym veían el peso que estaba moviendo. :(


En el resto voy a seguir como venía, aunque sin subir tan seguido los pesos y tal vez me dedique a hacer un "cut", ya que no voy a estar subiendo tanto los pesos.


Estoy pensando que deberíamos hacer un hilo para hablar de estas cosas que a la mayoría no le interesan sin ensuciar este hilo.

Además así tal vez convenza a Dolores de que su idea de que hasta los 24 uno puede entrenar para hacer cualquier cosa y luego ya es todo cuesta abajo son chorradas del pasado.