La técnica Alexander

[BarBara]

Por desgracia, la mayoría de personas forman parte de la primera imagen.
La cabeza y la pelvis tienden hacia delante, las curvas del cuello y la parte superior de la espalda son exageradas.

En la segunda imagen el cuello y la parte superior de la espalda están rectos, mientras que la parte baja de la espalda tiene una ligera inclinación. Las piernas suelen ser rígidas y rectas ( a pesar de no poder apreciarse en la imagen ).

La tercera imagen muestra una correcta posición del cuerpo, más libre y natural ( con variaciones individuales, claro ). Se nota claramente que el cuerpo está erguido y sin contracciones de ningún tipo.

[Nicotin]

¿Deduzco que hay que sentarse con algo debajo de los pies?

[BarBara]

Deduzco yo que en caso de no llegar al suelo y tener la obligación de estar en esa postura bastante tiempo, sí. Sería lo más correcto.

[Nicotin]

Llegar al suelo sí que llego (¿me estás llamando retaco?), así que, ¿basta con poner las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo?

¿En estas técnicas también se habla de cómo hay que dormir, con qué tipo de colchón y almohada?

[BarBara]

Llegar al suelo sí que llego (¿me estás llamando retaco?), así que, ¿basta con poner las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo?

¿En estas técnicas también se habla de cómo hay que dormir, con qué tipo de colchón y almohada?

Una vez estás dormido es demasiado difícil controlar tu cuerpo.
Pero sí habla de ejercicios realizados en el suelo con libros bajo la nuca para relajar los músculos y permitir que la columna se alargue, que las costillas se ensanchen y que la cabeza se balancee hacia delante por la parte alta del cuello.

[_KraD_]

Tengo una consulta.

¿Es cierto que Aldous Huxley inventó la metáfora que nos concierne?

Ese Alexander era más de cabeza que otra cosa ¿no?

}:-D

PD: Ya que la clonación de posts es la tradición no voy a romper ese encanto entre ambos foros.

[_KraD_]

Tengo una consulta.

¿Es cierto que Aldous Huxley inventó la metáfora que nos concierne?
Ese Alexander era más de cabeza que otra cosa ¿no?

Vale, investigando, parece que no que el escritor simplemente apoyaba el rollo este.

Sigan sigan, como si yo no estuviera sigan explicando a los profanos.

}:-D

[NORNA]

Oye Bárbara, una duda, la técnica Alexander se limita a ofrecerte las posturas correctas o te da alguna técnica para que tú te acuerdes de poner la postura correcta. Porque la mayoría de técnicas de reeducación postural sí, te dicen las posturas adecuadas y te dan ejercicios y tal, pero la triste realidad es que cuando estás en el ajo, ni te acuerdas de Alexander. Igualito que con la reeducación de la voz, que ni de coña acabas impostando cuando sales de fiesta y hablas a gritos.

[Navajo]

Igualito que con la reeducación de la voz, que ni de coña acabas impostando cuando sales de fiesta y hablas a gritos.

Y en ese momento que estás comentando cualquier gilipollez a voces, se apaga la puta música.

A mi me a pasado, y sé que a vosotros tambien.

[BarBara]

Oye Bárbara, una duda, la técnica Alexander se limita a ofrecerte las posturas correctas o te da alguna técnica para que tú te acuerdes de poner la postura correcta. Porque la mayoría de técnicas de reeducación postural sí, te dicen las posturas adecuadas y te dan ejercicios y tal, pero la triste realidad es que cuando estás en el ajo, ni te acuerdas de Alexander. Igualito que con la reeducación de la voz, que ni de coña acabas impostando cuando sales de fiesta y hablas a gritos.

En esta técnica el papel del profesor es muy importante, él debe ser capaz de ver todos los problemas de tu cuerpo y explicarte una manera para tratarlos. A parte de eso, lo que es importante es que este sea capaz de transmitirte con sus manos lo que necesitas. Que con su propia fuerza pueda manejarte de manera que entiendas exactamente que fallos cometes ( tanto musculares como posturales ) y como deberías moverte para evitarlos.
Como bien has dicho nosotros también somos una parte importante en esto ( la más importante diría yo ) y a la vez el gran problema. Es difícil dedicarle a tu cuerpo el tiempo que verdaderamente se merece, quizá por vagancia o simplemente por descuido involuntario.
Cuando se termina de estudiar esta técnica ( en el método práctico ) se supone que logras actuar inmediatamente sin necesidad de pensarlo.

Aquí también te dan ejercicios ( bastante buenos además ), pero en este caso las clases individuales son necesarias. Cada uno tenemos requisitos personalizados y cada uno necesitaremos un estímulo distinto para aprender a usar nuestro cuerpo.
Quizá más adelante ponga alguno de los ejercicios generales que se utilizan como anexo en esta técnica.